fbw trening

Jak dla mnie to jakiś chłam bez obrazy, podciąganie to nie ćw na klate na pewno jej tym nie rozbudujesz, i brzuszki z uniesionymi nogami na plecy nie żartuj sama nazwa nawet świadczy na co jest to ćwiczenie :) A może zrób coś takiego: 3x w tygodniu taki trening : Pistolety 3x pompeczki zwykłe 3x podciąganie podchwyt 3x dips 3x Między seriami [...]

martwego ciągu nie robie, przysiadów tez nie BŁĄD! To są podstawowe ćwiczenia. Bez nich będą dużo gorsze efekty. Widze ze wynikami nie powalasz, wiec trening dla ciebie to skrócony FBW (bez trica i bica) bo nie ma sensu bawić sie takimi małymi partiami na początku, kiedy podstawy nie są dopracowane.

jak będziesz ćwiczył rozsądnie a przede wszystkim dbał o technikę to nic Ci nie będzie Trening FBW będzie fajny ale z metodą 5x5 sie jeszcze wstrzymaj Wrzuć najpierw jakiś lżejszy trening i dbaj o dietę pozdro

Czytałam też o FBW albo trening Riona10 pod Agnes, czyli: Podzielić np na górę i dół Góra 1) wyciskanie sztangi płaska 2) wyciskanie skos 3) ściąganie drążka do klatki 4) wiosłowanie hantlą 5) unoszenie bokiem hantli 6) uginanie ze sztangą (biceps) + prostowanie na wyciągu ( triceps dół 1) przysiad ze sztangą 2) wykroki 3) martwy na [...]

A kto Ci doradził trening siłowy ?? Bierz podstawowy fbw ... czytaj http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html No i w Twoim wypadku dużo aero :-) EDIT: Pokaż ten stary plan : Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-01-18 14:21:08

I jeszcze jedno pytanie wiem że FBW to trening, a można z niego zrobic obwodówke ? Tzn mniejsze obciążenie a szybsze tempo ? Jaki efekt by był ?

Przecież ten trening jest prawie taki sam jak mój. A jak mam sylwetkę robić skoro nie mam masy? Poza tym moja sylwetka i tak bardzo ładnie się rozbudowuje bo to widać. to ćwicz dalej swoim planem skoro działa. sam przekonasz się o wszystkkim w swoim czasie :) powodzonka!!! W każdym razem dziękuje za pomoc. Mógłbyś mi jeszcze powiedzieć co sądzisz [...]

To może ja odświeżę... Mam puchę, będę to teraz testował, jestem po dwóch porcjach i co mogę powiedzieć: - pełna miarka to jakieś 23-24g, ja sypałem 20g na początek - smak podobny do nowego Shock Therapy, a raczej jego końcowa nuta, główna nuta smakowa to guma balonowa, Kaczor Donald normalnie - nie pobudza jakoś strasznie, ale załącza się to [...]

osobiscie neguje calkowicie ten rodzaj splita poczytaj o HBW bo ciekawey trening pomiedzy takim splitem i FBW

Jeszcze takie pytanie: czemu na 1 treningu 2 ćwiczenia na klatke/triceps a na 2 żadnego, przy FBW nie powinno być wszystko na każdym? Pisałeś żeby to skrócić do 1 ale to nie mogę wszystkich ćwiczeń zmieścić bo zależy mi na podciąganiu, push press i klatka bo to są moje priorytety a wypadało by dodać jeszcze przysiad i martwy a to wychodzi 5 [...]

trening fbw nie przewiduje az tylu cwiczen na jedna grupe w jednej sesji. jak chcesz bardziej zaangazowac plecy badz urozmaicić trening to ułóż zestaw A i B ogolnie masz za duzo cwiczen w tym

[...] ( jeśli uda mi sie zadowalająco wyrzeźbić ) robić masę, a w wakacje się w piłkę i w ogóle gra to i tak spalać się trochę będzie. Czyli radzicie żebym zrobił 4dni splitem. Na fbw na prawdę będzie zauważalna różnica ? I właśnie chodziarz spróbuje z dietą, bo chyba to wina jej braku, że efektów nie ma za bardzo. A ten trening 4x w tyg. to wtedy [...]

Tak jak mi doradzaliście, poczytałem trochę i ułożyłem sobie trening FBW. Zaboczacie tylko czy dobrze. pon : plan A wt : hit śr : plan B czw : hit pt : plan C sob : aeroby ndz : wolne Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - [...]

[...] do klawiatury zasiadl czlowiek inteligentny-a takich malo :) az milo czytac takie wypowiedzi,jak Twoja. ...a wracajac do tematu. to nie jest kwestia metody treningowej(fbw vs split),tylko PODEJSCIA. podam przyklad: oto jeden z proponowanych przeze mnie splitow: poniedzialek - mc - drazek - wioslo - biceps - brzuch i/lub lydki sroda - [...]

progres zarówno między seriami jak i z treningu na trening... w postach podwieszonych masz rozpisaną filozofię FBW 5x5 .. poczytaj i zapoznaj się z tym teamtem

Okej, dzieki za pomoc. A ten trening FBW jak juz uloze to dac go do tego postu czy zalozyc nowy?

Jako trening siłowy weź fbw z podwieszonych tematów z tego działu. Trening wytrzymałościowy odpuść narazie, skup się na tym żeby dawać z siebie wszystko na treningach a kondycja szybko przyjdzie.

Plan koszmar, według mnie nie nadaje sie do cwiczenia, z takim fundmanetem powinnes jeszcze długo pracowac nad podstawami, nastepna sprawa nie umiesz nie wiesz nie układaj, stosuj gotowe rozwiazania, wyciagi maszyny- heheh daj sobie spokoj, wes sie za konkretny trening. Jak uważasz ze proste FBW jest za cienkie to zrób coś konkretnego i trenuj jak [...]

Nie jestem ekspertem ale moim zdanie ten trening nie jest najlepszy. Masz mały staż i dajesz każdą partię w osobny dzień. Ja osobiście polecam ułożenia jakiegoś planu na podstawie tego tematu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html lub jakieś ACT czy FBW na początek.

[...] od silki czy jak dzis zkaonczylem ckd i zrobilem ladowanie calo dniowe. od 600 bo o tej godiznie trening zakonczylem do 20 jadlem ww.. okolo 15 g na kg m ciala od niedzieli chce wystartowac z fbw tylko niewiem czy zrobic regeneracje , jesli tak to jak w takim okresie by miala wygladac dieta Zmieniony przez - seremene w dniu 2009-07-07 23:18:37